Tagarchief: afvallen

Gezond en snel afvallen

Met de drukte van tegenwoordig nemen veel mensen niet meer de tijd om nog uitgebreid en gezond te eten. Wanneer men wilt afvallen is de wens dan ook vaak om dit zo snel mogelijk te doen, terwijl dit natuurlijk niet het beste is.

Een hoop Nederlanders beginnen vaak met een crash dieet en komen er dan achter dat dit of niet vol te houden is, of dat dit niet de oplossing is voor het probleem. Dit omdat de levensstijl en eetgewoonte hiermee niet doorbroken worden. Het slechte eten en de ongezonde gewoontes zijn juist de oorzaak voor het overgewicht. Het is daarom aan te raden om en gezonde methode van afvallen te kiezen.

Hiermee komen we direct uit bij het eiwitdieet. Het eiwitdieet zorgt voor snel resultaat, terwijl het toch goed en gezond voor het lichaam is. Het eiwitdieet is zelfs aan te raden voor mensen met gezonde eetgewoontes van tijd tot tijd, .zodat het lichaam toch blijft werken om de stofwisseling goed op gang te houden en een langere periode achter elkaar gezond te blijven eten.

Afvallen door middel van een eiwitdieet wordt als ideaal ervaren door de meeste gebruikers, omdat de eiwitrijke producten ervoor zorgen dat u snel vol raakt en toch kilo’s kwijtraakt. Snel en gezond afvallen doet u dus met een erkend eiwitdieet. Voorbeelden hiervan zijn het proslank eiwitdieet en het atkins eiwtdieet. De producten van deze twee dieten zijn gebalanceerd en gaan vaak gepaard met een personal coach die u op weg helpt en altijd bereid is uw vragen te beantwoorden.

Gezond en snel afvallen is dus mogelijk, maar bedenk dat hier meer voor nodig is dan een simpel crash dieet!

Snel afvallen

Het is mogelijk om snel af te vallen door een goed, gezond en strak dieet aan te houden. Hiervoor is enorm veel discipline voor nodig, omdat het de bedoeling is dat u op uw vet reserves gaat teren. Het is hiervoor van groot belang dat u zo weinig mogelijk koolhydraten binnen krijgt en waar mogelijk elke dag in beweging komt. Een half uurtje stevig door wandelen na het avondeten kan al wonderen doen!

De oplossing voor snel afvallen

Er zijn talloze voorbeelden van stelletjes die na het avondeten een stukje stevig gaan wandelen om de stofwisseling te versnellen, zodat het verteringsproces van het avondeten in gang wordt gezet. Daarbij komt het lichaam in beweging en zal u zich binnen enkele weken veel fitter voelen.

Daarnaast dient er op gelet te worden dat men elke dag genoeg voedingsstoffen binnen krijgt en zo min mogelijk koolhydraat rijke voedingsproducten nuttigt. Onderaan dit artikel zal een lijst met eiwitrijke producten worden weergegeven, zodat u meer inzicht heeft in de gezondere voedingsproducten op de markt.

Wat is niet de oplossing om snel af te vallen?

Veel mensen proberen zo snel mogelijk af te vallen door zo weinig mogelijk te eten, terwijl dit natuurlijk niet de oplossing is. Naast dat het uiterst ongezond voor het lichaam is zal een “jojo-effect” op de loer liggen, omdat u hiermee uw voedingspatroon niet doorbreekt. Snel afvallen is geen probleem als u hier de tijd voor neemt. Binnen enkele maanden kunt op een gezond gewicht zitten, zolang u gezond probeert te leven. Dit doet u door langzaam het voedingspatroon en levensstijl aan te passen en niet door een zogenoemd “crash-dieet” te volgen. Het crash dieet zal snel afslanken zeker bevorderen, maar dit is niet gezond en zal op de lange duur ook niet werken. Gezond gewicht verliezen is enkel te bereiken door uw voedingspatroon en levensstijl aan te passen en daarbij de discipline te tonen om het echt vol te houden.

Snel afvallen
Snel afvallen

Afvallen met eiwitshakes

Afvallen met eiwitshakes of afvalshakes 
Er wordt tegenwoordig bijna geen verschil meer gemaakt in eiwitshakes of afvalshakes, terwijl er wel degelijk verschillen aanwezig zijn in de verschillende producten.

Eiwitshakes zijn in het begin vooral op de markt gebracht voor de sportwereld, omdat eiwitten de bouwstoffen van het menselijk lichaam zijn en daarbij is er bij het herstel van spierweefsel een grote behoefte aan eiwitten. Toch zijn er aan deze voor de sportwereld bedoelde eiwitten shakes ook koolhydraten en vetten toegevoegd. Omdat een gezonde voeding alle noodzakelijke stoffen bevat voor optimale groei.

De afvalshakes zijn de afgelopen jaren pas op de markt gekomen en zijn nu een ware hype. In de afvalshakes zit een veel hoger percentage eiwitten dan in de eiwitshakes die zijn bedoeld voor de sportwereld, omdat het bij afvalshakes van belang is dat er zo weinig mogelijk koolhydraten en vetten worden opgenomen in de voeding. Hierdoor verloopt het afval proces het effectiefst en daarbij wordt het hongergevoel extra onderdrukt door het hogere gehalte aan eiwitten in de afvalshakes.

Conclusie: Wanneer u van plan bent om een eiwitshake te bestellen; kijk dan goed naar het percentage of eiwitgehalte van de eiwitshake. Een goede afvalshake heeft 90% of meer aan eiwitten, terwijl dit percentage ongeveer op 70% ligt bij de eiwitshakes die bedoelt zijn voor de sportwereld.

Proslank eiwitdieet

Proslank eiwitdieet

In het volgende artikel zullen de onderstaande hoofdstukken worden besproken:

  • Waar kan ik terecht voor advies, uitleg en deelname aan het Proslank eiwitdieet in de regio rondom Almere, ’t Gooi en Amsterdam?

De eiwit consulent Primo Passo

  • De uitleg over het Proslank eiwitdieet
  • De voordelen van het Proslank eiwitdieet
  • De fases van het proslank eiwitdieet

Waar kan ik terecht voor advies, uitleg en deelname aan het Proslank eiwitdieet in Almere?

In Almere is het mogelijk om deel te nemen aan het Proslank eiwitdieet. Op de kiwistraat 12 te Almere is eiwit consulent Anita van Spankeren gevestigd. Hier kunt u terecht voor advies, eiwit producten, uitleg en deelname aan het Proslank eiwitdieet.

De website van de eiwit consulent Primo Passo te Almere is:

Eiwitdieet Almere

 

Proslank eiwitdieet

De uitleg over het Proslank eiwitdieet

Bij het Proslank eiwitdieet in Almere vervangt u de maaltijden met eiwitproducten. Hierbij gaat het om 6 eetmoment per dag, waarbij er verschillende soorten eiwitproducten mogelijk zijn. Hieronder zijn een aantal voorbeelden gegeven  van mogelijkheden rondom eiwitrijke producten:

  • brood
  • toast
  • aardappelpuree
  • soepen
  • pasta
  • puddinkjes
  • koekjes
  • repen

Door de opname van eiwitten en het eten van koolhydraat arm voedsel komt uw lichaam in een biochemisch proces terecht; genaamd ketose. Bij dit proces gaat het lichaam over in vetverbranding en worden de eiwitten gebruikt om het hongergevoel tegen te gaan en de dagelijkse behoefte aan energie aan te vullen.

 

De voordelen van het Proslank eiwitdieet

Het Proslank eiwitdieet in Almere kent vele voordelen. Hieronder hebben wij een groot aantal van deze voordelen van een eiwitdieet voor u op een rijtje gezet:

  • Medisch verantwoord
  • Blijvend resultaat
  • Geen jojo-effect
  • 7 tot 10 kg per maand afvallen
  • Minder slaap nodig
  • Snelle bereidingstijd van de maaltijden
  • Mooiere huid
  • Snel afvallen en op gewicht blijven
  • Eenvoudig in te passen in een gezinssituatie
  • Veel keuze : meer dan 70 verschillende eiwitproducten
  • Geschikt voor mensen met een onregelmatige levensstijl
  • Geschikt voor mensen met diabetici 2 en te hoge bloeddruk

 

De fases van het proslank eiwitdieet

 

Het Proslank eiwitdieet bestaat uit 4 fases, waarbij er langzamerhand weer wordt overgegaan naar een normaal voedingspatroon met normale voedingsproducten.

  • Fase 1. Je valt snel af, 5 tot 10 kg. Je eet eiwitproducten en groenten.
  • Fase 2. Start op 2/3 van je streefgewicht. Je valt 3 tot 5 kg per maand af. Je eet eiwitproducten, verse groenten en vlees of vis.
  • Fase 3. Je gaat langzaam weer koolhydraten eten, maar daarnaast ook een aantal eiwitproducten.
  • Fase 4. Je gaat weer normaal eten op een verantwoorde en gezonde wijze

Snel afvallen met eiwitten of een eiwitdieet

Snel afvallen met eiwitten, een eiwitdieet of eiwitrijkdieet

Snel gewicht verliezen door middel van een eiwit dieet is de rage van dit moment, maar is al deze commotie terecht? Het eiwitten dieet heeft zich in vele onderzoeken bewezen en wordt door vele diëtisten aangeraden. Dit door de ideale werking van eiwitten op het menselijk lichaam, maar ook door de belangrijke functie die eiwitten vervullen in het lichaam.

De werking van het eiwit dieet met een afval shake
Het eiwitdieet berust op het feit dat eiwitten niet worden omgezet in vet en daarbij makkelijker verteerbaar zijn dan vetten. Daarbij geven eiwit shakes een vol gevoel, waardoor het hongergevoel geremd wordt. Deze zogenoemde afval shakes dienen als aanvulling op de voeding en zorgen dat de voorraad aan eiwitten aangevuld blijft. Eiwitten zijn de bouwstenen voor het lichaam en de voeding voor de spieren. Om spierafbraak te voorkomen tijdens het afvallen zijn de eiwittenshakes een belangrijke aanvulling op de voeding, omdat de brandstof voor de spieren op deze manier optimaal blijft.

De verschillende fases binnen elk eiwittendieet
In een eiwittendieet zullen er verschillende fases doorlopen moeten worden. Dit komt doordat het voedingspatroon in een keer veel meer eiwitten gaat bevatten, terwijl je later wel weer terug wilt naar een voedingspatroon, waarbij je weer koolhydraten kunt eten. Daarom bestaat een eiwitdieet meestal uit 4 fases.

  • Fase 1: In fase 1 van het eiwitdieet valt men de meeste kilo’s af, meestal 5 tot 10 kilogram per maand. Dit is de fase waarbij het verliezen van het gewicht het snelst gaat.
  • Fase 2: In fase 2 ben je vaak al op 2/3e van je streefgewicht en begin je met het nuttigen van eiwitproducten, zoals vlees, vis en verse groenten.
  • Fase 3: In fase 3 begin je al meer met het nuttigen van koolhydraat houdende producten, maar hebben de eiwitproducten nog steeds de leiding.
  • Fase 4: In fase 4 mag er alweer normaal gegeten worden, maar vaak nog binnen bepaalde marges.

Onderzoek naar het eiwitdieet
Onderzoek naar het eiwitdieet heeft aangeduid dat een goed eiwittendieet het beste resultaat oplevert. Bij een eiwitdieet verliest men meer vet dan bij andere diëten. Het doel van een dieet is juist om het vetpercentage naar beneden te brengen en dit is door middel van een eiwittendieet het makkelijkst en het best te halen.
Een eiwitdieet onderzoek met een duur van 10 weken op 24 proef personen heeft het eiwitdieet vergeleken met een koolhydraat rijk dieet. Hierbij was het verlies van lichaamsgewicht in kilogram ongeveer gelijk gebleven, namelijk 7,5 kilo voor het eiwittendieet en 7 kilo voor het koolhydraatrijken dieet. Tevens bleven de vetten in het bloed en het cholesterol van de mensen gelijk, maar het verschil tussen de twee diëten zat in het vetpercentage. Bij het eiwitdieet was men 6.3 kilogram vet afgevallen(6.3 van de 7.5) en bij het koolhydraatrijken dieet was men maar 3.8 kilogram vet afgevallen(3.8 van de 7.0). Verder vonden de mensen die aan het eiwit dieet meededen het eiwitdieet makkelijk uit te houden en hadden zij constant een verzadigd gevoel in de maag, dit in tegenstelling tot de groep die een koolhydraathoudend dieet probeerde.