Categorie archief: Eiwitshakes

Gezond en snel afvallen

Met de drukte van tegenwoordig nemen veel mensen niet meer de tijd om nog uitgebreid en gezond te eten. Wanneer men wilt afvallen is de wens dan ook vaak om dit zo snel mogelijk te doen, terwijl dit natuurlijk niet het beste is.

Een hoop Nederlanders beginnen vaak met een crash dieet en komen er dan achter dat dit of niet vol te houden is, of dat dit niet de oplossing is voor het probleem. Dit omdat de levensstijl en eetgewoonte hiermee niet doorbroken worden. Het slechte eten en de ongezonde gewoontes zijn juist de oorzaak voor het overgewicht. Het is daarom aan te raden om en gezonde methode van afvallen te kiezen.

Hiermee komen we direct uit bij het eiwitdieet. Het eiwitdieet zorgt voor snel resultaat, terwijl het toch goed en gezond voor het lichaam is. Het eiwitdieet is zelfs aan te raden voor mensen met gezonde eetgewoontes van tijd tot tijd, .zodat het lichaam toch blijft werken om de stofwisseling goed op gang te houden en een langere periode achter elkaar gezond te blijven eten.

Afvallen door middel van een eiwitdieet wordt als ideaal ervaren door de meeste gebruikers, omdat de eiwitrijke producten ervoor zorgen dat u snel vol raakt en toch kilo’s kwijtraakt. Snel en gezond afvallen doet u dus met een erkend eiwitdieet. Voorbeelden hiervan zijn het proslank eiwitdieet en het atkins eiwtdieet. De producten van deze twee dieten zijn gebalanceerd en gaan vaak gepaard met een personal coach die u op weg helpt en altijd bereid is uw vragen te beantwoorden.

Gezond en snel afvallen is dus mogelijk, maar bedenk dat hier meer voor nodig is dan een simpel crash dieet!

Snel afvallen

Het is mogelijk om snel af te vallen door een goed, gezond en strak dieet aan te houden. Hiervoor is enorm veel discipline voor nodig, omdat het de bedoeling is dat u op uw vet reserves gaat teren. Het is hiervoor van groot belang dat u zo weinig mogelijk koolhydraten binnen krijgt en waar mogelijk elke dag in beweging komt. Een half uurtje stevig door wandelen na het avondeten kan al wonderen doen!

De oplossing voor snel afvallen

Er zijn talloze voorbeelden van stelletjes die na het avondeten een stukje stevig gaan wandelen om de stofwisseling te versnellen, zodat het verteringsproces van het avondeten in gang wordt gezet. Daarbij komt het lichaam in beweging en zal u zich binnen enkele weken veel fitter voelen.

Daarnaast dient er op gelet te worden dat men elke dag genoeg voedingsstoffen binnen krijgt en zo min mogelijk koolhydraat rijke voedingsproducten nuttigt. Onderaan dit artikel zal een lijst met eiwitrijke producten worden weergegeven, zodat u meer inzicht heeft in de gezondere voedingsproducten op de markt.

Wat is niet de oplossing om snel af te vallen?

Veel mensen proberen zo snel mogelijk af te vallen door zo weinig mogelijk te eten, terwijl dit natuurlijk niet de oplossing is. Naast dat het uiterst ongezond voor het lichaam is zal een “jojo-effect” op de loer liggen, omdat u hiermee uw voedingspatroon niet doorbreekt. Snel afvallen is geen probleem als u hier de tijd voor neemt. Binnen enkele maanden kunt op een gezond gewicht zitten, zolang u gezond probeert te leven. Dit doet u door langzaam het voedingspatroon en levensstijl aan te passen en niet door een zogenoemd “crash-dieet” te volgen. Het crash dieet zal snel afslanken zeker bevorderen, maar dit is niet gezond en zal op de lange duur ook niet werken. Gezond gewicht verliezen is enkel te bereiken door uw voedingspatroon en levensstijl aan te passen en daarbij de discipline te tonen om het echt vol te houden.

Snel afvallen
Snel afvallen

Afvallen met eiwitshakes

Afvallen met eiwitshakes of afvalshakes 
Er wordt tegenwoordig bijna geen verschil meer gemaakt in eiwitshakes of afvalshakes, terwijl er wel degelijk verschillen aanwezig zijn in de verschillende producten.

Eiwitshakes zijn in het begin vooral op de markt gebracht voor de sportwereld, omdat eiwitten de bouwstoffen van het menselijk lichaam zijn en daarbij is er bij het herstel van spierweefsel een grote behoefte aan eiwitten. Toch zijn er aan deze voor de sportwereld bedoelde eiwitten shakes ook koolhydraten en vetten toegevoegd. Omdat een gezonde voeding alle noodzakelijke stoffen bevat voor optimale groei.

De afvalshakes zijn de afgelopen jaren pas op de markt gekomen en zijn nu een ware hype. In de afvalshakes zit een veel hoger percentage eiwitten dan in de eiwitshakes die zijn bedoeld voor de sportwereld, omdat het bij afvalshakes van belang is dat er zo weinig mogelijk koolhydraten en vetten worden opgenomen in de voeding. Hierdoor verloopt het afval proces het effectiefst en daarbij wordt het hongergevoel extra onderdrukt door het hogere gehalte aan eiwitten in de afvalshakes.

Conclusie: Wanneer u van plan bent om een eiwitshake te bestellen; kijk dan goed naar het percentage of eiwitgehalte van de eiwitshake. Een goede afvalshake heeft 90% of meer aan eiwitten, terwijl dit percentage ongeveer op 70% ligt bij de eiwitshakes die bedoelt zijn voor de sportwereld.

Eiwitdieet kopen kan via internet

Een eiwitdieet kopen is één van de meest populaire producten van het huidige moment, omdat overgewicht een groot probleem in de maatschappij is. De internet webwinkels hebben een grote verandering teweeg gebracht op de prijzenmarkt en de manier van winkelen. Veel mensen kopen tegenwoordig hun producten al op het internet, omdat dit veel makkelijker is en vaak zijn de producten ook vele malen goedkoper dan in de ‘tastbare’ winkels. De webwinkels besparen op kosten als: medewerkers en een onderpand, waardoor de producten voor een lagere prijs kunnen worden aangeboden.

Eiwitdieet kopen

 

Ook het eiwitdieet is online te bestellen, waardoor u het huis niet uit hoeft en vaak zijn de verzendkosten vanaf een bepaald bedrag nog gratis ook! Een eiwitdieet kopen is ook via het internet eenvoudig te doen en misschien zelfs wel een aanrader, omdat het eiwitdieet relatief duur is en een eiwitdieet online kopen waarschijnlijk een groot financieel voordeel zal opleveren.

Eiwitdieet bestellen via internet

Een eiwitdieet bestellen doet u tegenwoordig eenvoudig en snel via het internet. Het internet heeft een hoop deuren geopend voor de detailhandel en heeft het mogelijk gemaakt dat producten vele malen goedkoper kunnen worden aangeboden. Door het internet is de groei van webshops enorm gestegen en besparen de online webwinkels hier enorm mee(kosten, pand, medewerkers). Hierdoor worden de eiwit producten online veel goedkoper aangeboden dan in de winkels.

Eiwitdieet bestellen

Een eiwitdieet bestellen of kopen via het internet
Het eiwitdieet bestellen is eenvoudig te doen via het internet. U selecteert het product dat u wenst te kopen. Vervolgens heeft u de mogelijkheid om het product in een winkelmandje te leggen en kunt u vrijwel direct afrekenen. Een eiwitdieet bestellen kunt u daarom vanaf uw werk, thuis of waar dan ook doen, zodat u er zo snel mogelijk mee kunt beginnen.

Wacht niet langer en bestel uw eiwitdieet vandaag nog!

Eiwitrijk voedsel

Eiwitrijk voedsel

Een juiste maaltijd is van groot belang, zodat je de dag doorkomt met een goed gevulde maag. Eiwitrijk voedsel is hierbij een belangrijke factor, omdat het nuttigen van eiwitrijk voedsel de honger tegen gaat en een juiste brandstof biedt voor de spiermassa. Tegenwoordig is de behoefte aan eiwitrijk voedsel sterk toegenomen door de populaire eiwit diëten, waarbij veelal eiwitshakes en eiwitrepen genuttigd worden. De eiwitten zijn belangrijk voor het lichaam, omdat hieruit de nieuwe lichaamscellen worden gemaakt. Daarbij kunnen eiwitten niet worden omgezet in vetten wat het voor veel mensen een belangrijk voedingsproduct maakt. Eiwitrijk voedsel is om zijn werking en functie in het lichaam een ware rage geworden!

Eiwitrijk voedsel

De voordelen van eiwitrijk eten

Voor veel mensen is het belang van genoeg eiwitten in de dagelijkse voeding onbekend, waardoor het voedingspatroon van veel mensen niet naar behoren is. Daarbij hebben veel mensen geen idee welk voedsel rijk is aan eiwitten en welk voedsel dat niet is. Hiervoor hebben wij de onderstaande lijst met eiwitrijk eten opgesteld, met eiwitrijke voedselproducten. Hieronder vindt u een lijst met eiwitrijke voedingsproducten die u zonder problemen kunt eten!

  • Kip
  • Kalkoen
  • Noten
  • Tonijn
  • Vis
  • Kaas
  • Kwark
  • Melk
  • Ei
  • Rijst
  • Rosbief

Er zijn natuurlijk nog een groot aantal eiwitrijke etenswaren die in de bovenstaande lijst nog niet genoemd zijn, maar dit zijn over het algemeen de meeste gebruikte eiwitrijke voedselproducten die men in het dagelijks leven gebruikt.

Gezond voedingspatroon

Gezond voedingspatroon met gezonde eetgewoonten
Een gezond voedingspatroon is helemaal van deze tijd en kost een hoop discipline om vast te houden. Wanneer men eenmaal een gezond voedingspatroon heeft is het vaak mogelijk om wel eens een uitschieter te hebben, omdat u toch de zekerheid heeft dat u daarna weer oppast met wat u eet. Een gezond voedingspatroon is vaak niets meer dan gewenning, maar dit kost wel even tijd. Wanneer u in de avond gebruik maakt van een extra maaltijd of snack, zult u hier elke avond trek in hebben. Dit dient snel afgeleerd te worden, omdat dit soort eetgewoontes niet gezond zijn voor het menselijk lichaam. In een gezond voedingspatroon zitten 3 vaste maaltijden met daartussen in voedingsproducten met lage calorieën of vetgehaltes. Bij het wijzigen van het dagelijkse voedingspatroon naar een gezond voedingspatroon dient u een hoop discipline te hebben, omdat u de dagelijkse gewenning moet doorbreken. Na deze fase waarin u de aangeleerde eetgewoonte heeft doorbroken zal het minder zwaar worden, omdat u niet meer gewend bent aan het slechte voedingspatroon en u er dus geen ‘echte’ drang meer voor heeft.

Gezond voedingspatroon

Gezonde eetgewoontes

Gezonde eetgewoontes met een gezond voedingspatroon
Er wordt tegenwoordig een hoop aandacht aan besteed in de media, door huisartsen, voedingsdeskundigen en op internet. Dit is natuurlijk niet geheel onterecht, omdat gezonde eetgewoontes een enorme invloed kunnen hebben op de leefbaarheid van een persoon. Wanneer u een goed voedingsschema aanhoud zult u zich fitter voelen en meer energie hebben, daarbij voelen mensen zich vaak gelukkiger en mooier wat een zelfverzekerde uitstraling met zich meebrengt. Er zijn op het huidige moment talloze voeding deskundigen, eiwit consulenten, diëtiste en andere personal coaches, maar welke is nou de juiste?

Gezonde eetgewoonten

De kennis van de meeste deskundige op het gebied van voeding is vaak het zelfde, maar de manier waarop iets gebracht wordt is vaak verschillend. Daarom kan de ene diëtiste goed werken voor een bepaald persoon, terwijl dezelfde diëtiste een ander totaal niet aanspreekt. Het doel van personal trainers is dat zij u kunnen motiveren en informeren waar dit nodig is, verder zult u alles zelf moeten doen. Beschikt u over genoeg discipline om zelf een gezonde eetgewoonte toe te passen? Dan heeft u de deskundige helemaal niet nodig en kunt u de producten gemakkelijk online bestellen. De producten zijn natuurlijk niet alleen online verkrijgbaar, maar vaak bespaard u online veel geld omdat de kosten van een ‘tastbare’ winkel worden bespaard, waardoor de producten goedkoper aangeboden kunnen worden.

Gebruik van eiwitshakes

Gebruik van eiwitshakes en afvalshakes
Het gebruik van eiwitshakes is belangrijk voor sporters en mensen die proberen af te vallen. Dit omdat eiwitshakes een vrijwel alleen maar bestaan uit eiwitten. Het grote voordeel van eiwitten is dat ze bij overmaat niet worden omgezet in vetten, waardoor je geen vet meer aankomt en je vet percentage zal dalen. Het teveel aan eiwitten wordt uitgescheiden en gebruikt voor het herstel van spierweefsel. Eiwitten zijn de brandstof voor spieren, waardoor het de ideale stof is om af te vallen. Spierweefsel zal niet worden afgebroken en het vetpercentage zal dalen.
Een eiwitdieet wordt vaak in verschillende fases afgelegd. De duur van de verschillende fases van het eiwitdieet hangt af van de snelheid waarmee men wilt afvallen, het doel, de haalbaarheid, het gewicht, het vetpercentage en de discipline die in veel gevallen in zakt. Normaliter gaan diëtiste gewoon door met het dieet, zonder dat er er wordt gekeken of men zich wel houd aan het dieet. Over het algemeen beginnen eiwitdieten vaak met een strenge fase, waarin men alleen maar eiwitshakes en eiwitrijke voeding naar binnen mag krijgen. Na een aantal weken(gemiddeld 2), wordt het dieet steeds milder waarbij het dieet verschuift van eiwitshakes naar normale eiwitrijke voeding. Zo probeert de diëtiste of eiwitconsulent een gezond voedingspatroon te creëren. Op deze manier zal de klant na het dieet niet terugvallen in zijn oude slechte voedingsgewoonte.

Eiwitshakes en sporten

Eiwitshakes en sporten

In de sporters wereld worden eiwitshakes al veel langer gebruikt. Sporters zijn vaak veel meer bezig met het binnen krijgen van de juiste voeding en daarom zijn de sporters al veel meer begaan met het fenomeen van de eiwit. Voor zowel duursporters als krachtsporters zijn de eiwitten van groot belang, omdat het de brandstof is voor de spieren en het spierherstel. Eiwitten zijn de bouwstenen voor nieuwe gezonde spieren. Bij duursporters en krachtsporters komen er kleine scheurtjes in de spieren, welke weer hersteld worden naar verloop van tijd.

Wanneer zijn eiwitshakes belangrijk?
Voor sporters zijn eiwitshakes vooral na het sporten belangrijk, omdat de spiercellen hersteld dienen te worden en dit is alleen mogelijk door middel van gezonde eiwitrijke voeding. Een eiwitshake kan hier met ruim 25 gram eiwitten per shake een goed hulpmiddel voor zijn. Daarnaast zal er nog een hoop andere eiwitrijke voedingsproducten moeten worden geconsumeerd om aan het optimale eiwitgehalte per dag te komen.

Hoeveel gram eiwitten per dag?
Dat hangt natuurlijk af van verschillende factoren, zoals het lichaamsgewicht en de hoeveelheid sport uren per week. Over het algemeen is er een formule opgesteld voor optimale groei door middel van eiwitten. Deze formule luid:
lichaams gewicht(kg) x 2,5 = eiwitten(gram/dag)

Verschillende soorten eiwitten

De vier verschillende soorten eiwitten of proteïne preparaten

  • Melk eiwit

Melk eiwitten zijn de goedkope vorm van eiwitten. Deze eiwit variant wordt door het menselijk lichaam lastig opgenomen, omdat het lactose bevat. Deze goedkope vorm van eiwitten is daarom veelal niet geschikt en zal in zijn werking zijn functie niet volbrengen.

  • Soya eiwit

Het soya eiwit betreft een plantaardig eiwit met een aantal positieve eigenschappen. De soya eiwit heeft een positieve werking op hart en bloedvaten. Soya-eiwitten kunnen daarom de kans op hartziekten en vaatziekten aanzienlijk verkleinen. Verder wordt de eiwit gemakkelijk verteerd door het lichaam en dus goed opgenomen. Dit bevorderd de werking en de functie ervan. Tevens hebben soya-eiwitten invloed op e oestrogeen aanmaak. Oestrogeen is het vrouwelijk geslachtshormoon, maar het gaat hier om een verwaarloosbare hoeveelheid

  • Wei eiwit

Wei eiwitten zijn eigenlijk de optimale variant van eiwitten. Ook deze vorm heeft een anabolische, spier opbouwende, spier herstellende werking. Deze ideale vorm van proteine wordt bijna in zijn geheel gebruikt en opgenomen door het lichaam. De wei eiwitten worden optimaal door het lichaam opgenomen en zijn in zijn geheel bijna lactose vrij. Er bestaan 3 varianten van wei-eiwitten. Het betreft hierbij het:

  • Wei-eiwitten concentraat, dit is de goedkoopste soort en tevens het minst zuiver.
  • Wei-eiwitten isolaat, dit is de meest gebruikte vorm, zeer zuiver en duurder.
  • Wei-eiwitten hydrolisaat, dit is een zeer dure vorm van eiwitten, maar tevens de zuiverste vorm op de markt.
  • Ei eiwit

Dit is een vorm die gebruikt kan worden in de krachtsport. Het heeft een anabolische werking en is makkelijk verteerbaar en goed bruikbaar voor het lichaam. Het lichaam neemt deze eiwit soort goed op. Het nadeel van deze soort is dat er vetten tussen de proteine kunnen zitten. Alleen de goede ei-eiwitten hebben de vetten van de eiwitten weten te scheiden.

Een eiwittenshake van wei proteine

Wei eiwitten

Met de wei proteine wordt een poedervormige substantie bedoelt die wordt geproduceerd uit wei. Deze substantie van wei eiwitten wordt ook wel een eiwitconcentraat genoemd. Er zijn hierbij 3 verschillende soorten eiwitten/wei proteine.

  • Wei-eiwitten concentraat, dit is de goedkoopste soort en tevens het minst zuiver.
  • Wei-eiwitten isolaat, dit is de meest gebruikte vorm, zeer zuiver en duurder.
  • Wei-eiwitten hydrolisaat, dit is een zeer dure vorm van eiwitten, maar tevens de zuiverste vorm op de markt.

Wei is het bijproduct dat ontstaat bij de productie van kaas uit de melk van een koe, dit wordt ook wel het kaaswei eiwit genoemd. Wei bestaat in de eerste fase uit melksuikers, eiwitten, mineralen en vitaminen. Daarna wordt het in poeder verwerkt door het water aan de substantie te onttrekken. Vervolgens wordt het gehalte van weiproteïne verhoogt door het mengsel te concentreren. Vaak wordt er in een goed whey eiwit product de melksuikers(lactose) verwijderd, omdat dit niet bevorderlijk is voor het menselijk lichaam of de spiergroei ervan. De whey eiwit is een uitstekend voedingssupplement voor sporters, omdat dit het spierherstel na een training bevorderd. De wei eiwitten bestaan uit een grote hoeveelheid aminozuren. Aminozuren zijn indirect de bouwstoffen van het lichaam. Eiwitten worden gevormd uit aminozuren, waardoor wei proteïne isolaat het ideale supplement is. Dit bevat de vele aminozuren die de voorraad kunnen versterken en de benodigde aminozuren kan leveren, zo zullen de juiste eiwitten kunnen worden geproduceerd. Tevens zitten er in de wei eiwitten ook essentiële en semi essentiële aminozuren. Dit zijn de aminozuren die niet door het lichaam kunnen worden geproduceerd. Deze zijn dus van belang om bij de voeding op te nemen. Ook hierbij zijn eiwittenshakes met wei proteïne van groot belang.
Het voordeel van wei eiwitten is dat het snel door het lichaam wordt opgenomen. Door krachtsporters vaak na de training om de voorraad weer helemaal aan te vullen en het herstelproces te versnellen. Hoewel het op dit moment nog niet bewezen is, zijn er aanwijzingen dat wei eiwitten helpen om kanker te voorkomen. Tevens zouden weiproteïne het verouderingsproces tegengaan.
Kijk nu ook voor eiwitproducten!